找回失去的體力...酸痛週

閉關一個多月，很久沒運動了，這週一又開始上健身房了，久違了一個多月，還好沒有很生疏，只是健身房的人怎麼都陌生了，很多熟面孔都不見了，教練也是，來運動的人也是，一個月沒去運動，感覺肌肉有點小萎縮...想說把訓練的強度降一點點...沒想到其實還好，沒有想像中的衰退這麼多，我就按照一個月前的強度做重量和有氧運動，其實我在做最後的有氧時...我就認知到，後面兩天....我會整個廢廢去...果真...週二睡起來，就發現手有點抬不起來了，因為週一的時候不知道哪根筋不對，把三頭肌(上臂外側的肌肉)ㄍ一ㄥ到一個極限，手向內彎到很裡面的時候，三頭肌就會痛，連推個眼鏡都沒力，晚上洗頭髮可吃力的哩...我怎麼這麼白癡，沒事操到這樣做啥，反正有運動的肌肉都酸啦，今天又去，想說做點有氧代謝調肌肉的乳酸，沒想到因為昨夜太晚睡，又來不及吃早餐，午餐拖到下午3點才吃，血糖低到一個不行，有氧做不到30分鐘就投降了，真是有夠累，淋浴的時候真希望有個佣人可以幫我洗...希望酸痛的狀況明天會好轉，沒關係，我明天再去...唉...一定會酸一週的...